用糖果代替营养食品可能会导致各种营养缺乏，影响整体健康。食用过多的糖果和甜食会对身体产生不利影响。了解这些饮食选择的后果对于保持健康至关重要。
对营养的影响
当人们用糖果代替营养丰富的食物时，他们常常会错过必需的维生素、矿物质和常量营养素。水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白等食物为身体的正常运作和整体健康提供了重要的营养。通过沉迷于糖果和甜食而不是健康的膳食，个人面临着各种营养缺乏的风险。
维生素缺乏症
糖果和糖果缺乏营养食品中的必需维生素，例如维生素 C、维生素 A 和 B 族维生素。维生素C富含于水果和蔬菜中，对免疫功能和胶原蛋白的产生起着重要作用。维生素 A 存在于彩色蔬菜中，对于视力和免疫支持至关重要。B 族维生素存在于全谷物和绿叶蔬菜中，对于能量产生和神经功能至关重要。不摄入这些维生素可能会导致维生素缺乏和相关的健康问题。
矿物质缺乏
与糖果和甜点相反，营养食品含有钙、镁、钾和铁等必需矿物质。乳制品和叶类蔬菜中含有的钙和镁对于骨骼健康和肌肉功能至关重要。水果和蔬菜中富含钾，有助于维持适当的液体平衡并支持心脏功能。瘦肉和深色绿叶蔬菜中含有的铁对于体内的氧气输送至关重要。依赖糖果而不是营养丰富的食物可能会导致矿物质缺乏，从而导致各种健康并发症。
对健康的不利影响
过量食用糖果和甜食不仅会导致营养缺乏，还会对健康造成严重后果。这些含糖食品通常添加糖含量很高，会导致体重增加、蛀牙并增加患慢性病的风险。过量糖果和甜食消费对健康的不利影响延伸到福祉的多个方面。
体重增加和肥胖
经常食用热量高且缺乏必需营养素的糖果和糖果会导致体重增加和肥胖。这些产品中添加的糖提供了空热量，导致能量摄入和支出不平衡。随着时间的推移，过量食用含糖食品会导致不健康的体重增加和肥胖风险增加，以及相关的健康并发症，包括糖尿病和心血管疾病。
蛀牙
糖果中的高糖含量会促进蛀牙和蛀牙。口腔中的细菌以糖为食，产生酸，腐蚀牙釉质并导致牙齿问题。如果没有适当的口腔卫生习惯，经常食用含糖食品可能会导致蛀牙、牙龈炎和其他口腔健康问题。
慢性病风险
糖果和甜食中常见的添加糖摄入过多，会增加患 2 型糖尿病、心脏病和非酒精性脂肪肝等慢性疾病的风险。高糖摄入对胰岛素抵抗、血脂谱和炎症标志物的影响可能会导致这些普遍健康状况的发展。
结论
了解用糖果和甜食替代营养食品的影响对于促进整体健康和福祉至关重要。这种饮食选择导致的营养缺乏可能会产生深远的影响，影响身心健康的各个方面。此外，过量糖果和甜食消费对健康的不利影响凸显了优先考虑平衡和营养食品选择对长期健康的重要性。